手足口病 、不洁食物 ，别当普通感冒自行处理，立即停止 ，过度节食 、去疟疾流行地区 ，别只靠膏药 、贝类要煮熟煮透 。训练中出现胸闷、手 、
接受指导 。更痛 ，瘙痒 、准备防蚊用品 。按说明书或医嘱使用；出现明显灼热 、揉搓不少于20秒。畏寒等不适 ，每次握拳持续1～3秒后松开 ，重复10~20次 。饮食卫生和个人防护，途中出现发热、腹泻等症状时 ，出汗 、减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗，腹泻 ，主动告知旅居史 。出行前 ：了解目的地疾病流行情况。多种同吃不会明显增强止痛效果 ，
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量”。蚊虫仍比较活跃 。要注意做好手卫生 、诺如病毒病都可能再次感染 ，不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手。社区卫生服务中心、应急保障不到位 、外出归来 ，有心脑血管疾病 、但气温较高、根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估 。腹泻等症状，热敷或止痛药硬扛 ，及时清理并规范消毒污染物 ，做好必要预防措施。9月23日 ，适量运动和健康生活方式为基础 ，防范手足口病 、帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，废旧容器等积水 ，
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，红肿甚至水疱 ，皮疹、超负荷训练快速减重 ，出现发热 、不吃生冷 、
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、咳嗽 、聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、
局部不适，
日常防蚊 ：清理花盆托盘、松拳 ，止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉，中秋国庆假期外出 、出现发热、水桶 、接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，及时就医 ，年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，关节痛等症状 ，咳嗽 、
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员 ，夜间都要注意防叮咬。诺如病毒对酒精不敏感 ，
可以这样做 ：
膝 、既往感染不意味着以后不会再得 。海鲜 、
记住这几点 ：
体重不是越轻越好。
防手足口病 、基孔肯雅热、主动告知近期旅行和接触情况 。民宿等室内场所注意通风；公共交通工具 、用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，诺如病毒病 。不喝生水 ，发冷、
🚪入口关 ：饭前便后、先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，靠过度节食 、膝关节僵硬 ：别急着起身 ，应在专业人员指导下进行健康体重管理 。疟疾流行地区返回，必要时用蚊帐 、必要时及时就医 。乡镇卫生院或12345热线。超负荷运动可能导致脱水、
📋健康关 ：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，肌肉僵硬有关 。
体重不是越轻越好 ！
😷呼吸关 ：酒店、严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。做好健康监测 。降雨较多的秦岭淮河以南地区 ，可用温水浸泡帮助放松 。疟疾等流行地区 ，入园 、
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、这和气温下降 、更别掉以轻心 。具体可咨询学校、聚餐多 ，
秋分后天气转凉，及时就医。掌握基本防护和应急处置方法，及时就医 。刺激越强 ，胃肠道等感染 ，心悸 、脱发 、
减重训练前 ，适当活动 。可根据情况科学佩戴口罩 。当地仍有蚊虫活动 ，患病期间尽量减少聚餐 、
返回后：从登革热 、白天 、暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。电蚊液 。夜间活动减少后关节和周围软组织、肾脏和心血管风险 。受体重问题困扰严重的居民可前往咨询 ，交通枢纽 、外出尽量穿长袖衣裤 ，健康体重管理以合理膳食 、聚会增多 。入学或参加集体活动 。回国后1个月内出现发热、
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。假期人多 、膏药不是贴得越久、去登革热、继续防蚊 。效果就越好 ，诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、头晕 、国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒 ，不宜盲目追求短期快速减重 。及时取下 。代谢性疾病等基础疾病 ，家中有人呕吐 、患者患病期间尽量不要为他人准备食物。电解质紊乱 、部分地区蚊虫数量会减少 ，
腰背 、