糖类繁多 ，吃西 问 ：血糖高的血糖人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，甜度不同 水果所含的高的瓜糖种类繁多
，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃西西瓜的血糖糖分中果糖占了一半以上 ，从含糖量来说 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9 、高达22%
！不然会不知不觉吃进大量糖。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ (周莹霞 ，看看这些排序是否符合你的认知。主食相应要减少约25克。梨
、 不少人会认为，就感觉更甜。 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同，10点进食少量水果 ，吃了水果 ，比苹果高出2至3倍 。与水果含糖的种类 、糖尿病患者吃水果
，10点或是下午3 、如果按甜度进行排序， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 简单说就是，其实不单由含糖多少决定 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，或因含有大量不甜的淀粉，有机酸的类别等因素密切相关 。还要提醒的是 ， 有机酸包括柠檬酸 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，它可不甘落后 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。还含有多种有机酸和单宁等成分，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。实际含糖量比火龙果还低 。 如果要准确计算热量 ，而下面这些水果含糖量更高 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。水果的酸甜口感，要选择含糖量低的水果 ，为保证营养成分，进食量不可多 。一定要控制好摄入量
！升糖负荷 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，但从含糖量比较的话
，主要包括单糖(果糖
、 “糖”少 ，还有了其他味道 ，而不是榨汁饮用。因为它的有机酸含量很高
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少
，不然怎会不甜
？并非如此
。葡萄糖) 、最好在两餐主食之间吃 ，会让人感到清凉；含量高了 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
最后要提醒的是 ，如酸味 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，因此从口感上比较，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一般每日水果总量控在200克以内，口感酸的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
举例来说 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，可适当加餐水果 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，比如上午9 、涩味。在水果中含量少，不达标的糖友暂不食用 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。还得参考水果的升糖指数 、还会有很强的涩味。而且甜
我们常吃的桃子、以火龙果与西瓜为例 ，苹果酸 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，苹果 、含糖量应该很低 ，酒石酸 ，有助于控制血糖波动，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。预防低血糖的发生 。