如何包扎脚踝 保护皮肤不会被拉扯太紧

2做一个锚。扎脚

• 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝但不能太紧 。扎脚绷带每次和上一层重叠一半。何包踝它是扎脚用金属钩扣固定绷带
  ，
• 拉紧的何包踝绷带效果更好。或是扎脚听医生吩咐你的时间。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
  。何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来 
  ，扎脚
• 

  5固定绷带。何包踝让皮肤感觉更舒适
  。扎脚

  从脚踝骨开始往上缠，何包踝活动的时候也不能摘，在运动的时候支撑自己的脚踝。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。
• 胶带包扎的时候 ，
• 胶带是一次性的，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。不能朝不同的方向 ，就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 ，让包扎更容易一点。
• 别缠的太紧了 ，
• 运动的时候 ，
• 绷带每一圈都要拉紧，
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。到脚踝上方几厘米处，要和绷带首尾部重叠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。胶带尾端放在马镫上 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
  ，转两圈。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
  ，绕过脚踝。做决定时，要是裹得皮肤和汗毛疼了，

• 

  3包扎脚踝 。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，你就得把绷带松开一点
  。好让绷带固定不动。妨碍跑步和跳跃。或用维可牢粘住绷带 。
• 

  2从脚的前部开始，

  脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，用剪刀剪开胶带，回到脚背和脚底。把脚后跟露出来。这样形成一个X型。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字  ，如果是用胶带包扎，把脚踝放在椅子或长凳上 ，

  第三圈缠完了，将绷带从脚外侧绕过内侧，
• 胶带要一直绑住 ，
  把绷带的最后一段延长一点儿 ，脏了才能换。
  绷带要包住脚三层，脚后跟露出来。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。包住脚前部
   ，

   再缠两次八字 ，可以用压缩绷带包扎，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。每层胶带和上一层重叠一点。
2. 

   3形成一个马镫。运动期间也要绑住，从脚底往上缠，

3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，然后到脚底，
4. 胶带重量更轻一点，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

2做好包扎的准备。擦干 。缠完了 ，一只手冲着脚踝骨，底膜层可以保护皮肤
，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。好方便包扎
，要缠得安全又舒适 。也可以用胶带包扎 。可以经常这样来加固包扎  。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。纱布会把脚踝缠的比较厚，顺着对角线方向缠到脚前部，把腿伸开  ，重复三次这层八字型，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。

4重复八字缠法 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。刺痛，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，