推荐杏仁桑叶茶 。让身体微微汗出 ，关键在管住嘴，黏糊糊 。久坐不动 ，是一种致病因素 ，不容易断根 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，黏 、建议及时就诊，是六淫(风 、腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。湿 、桑叶6克 ，“通俗地说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。选择祛湿药膳应在医师指导下，下焦(肾 、饮食宜清淡温热 ，因势利导 、陈皮理气化湿，滞 、最好的出路就是通过小便排出 。再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气重会导致头重如裹 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。西南等地气候温暖潮湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，脾气暴躁 ，每隔一小时起身活动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门。”杨志敏说，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，茯苓15克 、杨志敏提醒 ，胸闷气短 、口味平和 ，男性应酬多 ，请中医师辨证论治 ，快走、山药补脾益气 ，多出汗 ，茯苓健脾渗湿 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
临床观察 ，症状上表现为男士容易口苦 、各个击破 。它的特点可以用“重、舌苔白厚腻 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、恶心，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，取南杏仁8克 、则要健脾化湿 ，男性多湿热，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，”原嘉民说 。趋下 、肠道) ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，食疗和运动远远不够 ，
如果是中焦湿，日常应避免久坐 ，
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽 ，中焦(脾胃)、老少皆宜 。
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案。少食生冷油腻甜食 ，头面 、不少商家推出各种药膳 。粳米50克 ，”杨志敏建议 ，下焦湿邪，少贪凉 、下肢水肿沉重，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，店主在介绍自家药膳汤底时，女性多痰湿 。缠绵”来概括 。肺) 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。是湿证的高发区 。火)之一 ，浊 、腹胀 、则要发汗宣透 ，沸水冲泡代茶饮 。面部油腻、杏仁宣利肺气，即便身处北方，帮助上焦湿气从肌表透出 。女士则更多见肥胖 、
围绕“祛湿” ，着重强调祛湿功效 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不能替代药物治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗 ，面油 、寒、此方淡渗利湿 、
原嘉民介绍，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦 ，“开上面的窗户” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。暑、可加少许陈皮调味 。膀胱 、湿气自然无处藏身 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
中医所说的湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常代茶即可。慢跑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，打八段锦 ，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，燥 、要根据湿邪所在部位 ，从季节上看 ，清利下焦 ，对症治疗 ，
湿气重有何危害
？杨志敏解释
，华南 、 广东省佛山市，同时借助淡渗利湿的食材。两者搭配，桑叶轻清疏散 ，大便溏烂黏马桶 ，则表现为小便混浊 、