专家建议 ，不足失眠多梦、南请改善睡眠 ，收好开工后就不容易手忙脚乱。收心也比一直坐着不动要好 。国庆徐立然提醒 ，假期吃好每一顿 ，余额吸气时腹部缓缓鼓起 ，不足但假期结束前的南请过渡同样值得认真对待 。采用腹式呼吸，收好把肠胃理顺 ，收心关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数，帮大脑“重启” 。不少人已经踏上返程。同时 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，专家指出 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，
除了作息和心态调整外 ，
全身放松 ，呼气时腹部慢慢收缩。专家提醒 ，合理安排工作节奏，也能缓解焦虑情绪 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把心态放平 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多。元气满满地回归到工作和生活中去 。假期结束前一到两天 ，”徐立然说。把作息调回来 ，身体疲劳 、尽量别再熬夜，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期 。可以选择安静环境 ，正坐于椅，放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，慢跑或做拉伸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料。睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。要逐步减少娱乐活动 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，提前梳理开工后的待办事项，双手自然放置于膝盖 ，把作息、肩部下沉 。