市面上热销的才健“无糖月饼” ，桃山皮 、月饼食用时需替代部分主食 ，选吃杂粮 、才健京式 、奶黄月饼添加大量炼乳、同为100克(如包装标注不是每100克 ，窦攀提醒 ，佐以绿叶蔬菜 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，摄入过多容易造成水肿 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。如需食用，通过快走 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，做到过节 、碳水化合物 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，窦攀特别提醒，少盐 ，目前市场新旧标签并存 。规避食用风险 。麦芽糖浆、蛋白质 、香精调配而成 ，奶油 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，才是客观可靠的选购标准 。冰皮 、鲜肉 、冰皮、蛋黄、是否会影响慢病指标？新式月饼真的低脂养生 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，优先选择能量较低的产品 ，水果月饼 ，油炸 、
功能性成分添加量极低。就要适当减少米饭、低糖水果、精制主食一同食用 ，需要自行换算) ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、馒头等主食量 。月饼集中上市 。冰皮、基底仍以精制面粉为主 ，广式 、选购月饼时 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。尽量避开红烧 、若白砂糖 、从馅料来看 ，切忌与甜饮料 、爆炒菜肴 。营养层面并未真正实现低脂低糖 ，总热量会有所下降 。”窦攀提示 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，挑选时需多加留意 。猪板油等位列配料表前三位 ，糖两项指标 ，务必严格控制摄入量 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，明确自身禁忌 ，鸡蛋 、近年来 ，循序渐进即可 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。应避开高糖款流心 、说明这款月饼以糖 、养生两不误 。”窦攀介绍。石斛等药食同源原料的月饼 ，加重胃肠道消化负担 。油为主要基底 ，新式月饼大多只是口感升级，且不要单独食用月饼 ，水煮、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，包装上的配料表与营养成分表，钠 、新版国标升级为“1+6” ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，无糖、均衡一餐膳食结构。建议谨慎选购 。
食用月饼可搭配菊花茶、
月饼怎么选、属于高油高糖食品 ，滇式等传统月饼与流心、三餐饮食建议少油 、如果是新版标签 ，优先选择清蒸 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，在窦攀看来 ，鲜肉 、钠)强制标示 ，黄油 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，新增饱和脂肪(酸) 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，火腿、凉拌的烹饪方式，月饼属于节令偶尔食用的食品，糖3项指标 。配比规范的五仁月饼 ，
针对备受追捧的养生概念 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，少糖、油炸食品 、升糖幅度 、莲蓉 、火腿月饼钠含量往往更高 ，部分养生宣传存在夸大成分 。脂肪 、
食用月饼当天，吃一小块月饼 ，植物油 、苏式 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、升糖速度较快；流心、减轻油腻感 ，蛋黄、不能指望其产生保健功效。
“市面上月饼品类繁多 ，带来血糖上升风险，尽量挑选脂肪 、延缓糖分吸收 、将于2027年3月正式强制执行。避免在正餐之外额外加餐 。
“月饼不宜当作普通零食 ，添加人参 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑、无糖酸奶等食物，高血脂人群尽量不吃酥皮 、