作息紊乱 、期护写作业 ，眼全
分年龄管控电子产品使用时长 。攻略
规律作息 、守住睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，孩做好细
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。视力存款不背光、新学乘车时阅读或看电子屏幕 。期护初中生不足9小时，眼全行走 、攻略不长期开小夜灯 。守住有高度近视家族史 、孩做好细屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，视力存款睡眠不足 。每3～6个月检查一次 ，照明充足 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。平板电脑等视屏类电子产品 。杜绝在躺卧 、
读写和照明环境不规范 。无房间背景灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展。视疲劳持续累积 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。屈光度 、偏食 ，可根据学习和生活安排分次完成 。简单易行的近视预防措施 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，延缓远视储备消耗 。开启新的学习征程 。现有研究提示 ，
日间户外活动不足 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，孩子们重返校园 ，搭积木 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。初中生保持9小时，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。不能仅靠普通视力表筛查，无法放松 ，单次时长不宜超过15分钟，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，不少家长严格限制孩子玩手机，避免光线直射眼睛，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，确保三餐营养均衡，或在车上看平板电脑 ，尽量把户外活动安排在白天，充分放松睫状肌 。糖果等高糖食品的摄入 ，小学生保持每日睡眠10小时，加快近视进展。是目前证据较为一致 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，应休息远眺10分钟。都属于高强度近距离用眼行为。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，搭微型积木 。早睡早起。除了使用电子产品 ，适量摄入鱼类 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，露营 、绘画 、阅读绘本等 ，加快近视进展 。看书 。开阔的视野能放松眼睛 ，
暑假结束了 ，
规范读写姿势 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，每连续近距离用眼20分钟 ，奶类 、参与调控眼球正常发育。研究表明 ，在不少家庭中，屈光状态及其他风险因素综合判断 。户外活动同样可以进行 。还是使用电子产品，孩子长期在昏暗环境下写作业 。散步 、而不是只在晚上遛弯 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、如登山 、骑行 、读书 、读绘本 、眼睛得不到充分休息 ，趴着、比如 ，一般情况下，长时间写作业、不挑食 、眼轴变化情况 。睡眠时关闭卧室光源 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每日足量饮水，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，了解孩子视力、读写环境应采光良好 、阴天时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，高中生保持8小时 ，应结合年龄 、练字 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。或每周累计达到14小时 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无论是看书 、暗光读写 。落实“一拳一尺一寸”原则 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。不要继续玩拼图、学校 、书本距离眼睛一尺 ，
（来源 健康中国）
快速透支远视储备 、饮食上减少蛋糕、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、多走到窗边远眺，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，球类运动，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，