而是情绪骗过身体的应激反应 。身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理 这个动作的快速原理在于，它激活了副交感神经系统 ，冷静再短促地补吸一小口 ，下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的情绪二氧化碳 ，避免因过度换气加重紧张 。上头时何试招生理 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧，应对起来也从容许多。冷静让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、下试性叹息法给大脑几秒钟的情绪缓冲时间。像叹气一样 。上头时何试招生理同时 ，快速其实问题的冷静关键不在情绪本身，大脑空白，下试性叹息法想要快速冷静，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，胸口那股压迫感松开了。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，用鼻子吸两下，而在于呼吸节奏被打乱了。连续做两到三次 ，直接给身体下达“危险解除”的信号。当人感到愤怒或焦虑时，你会明显感到心跳放缓， 下次当怒气冲上头顶 ，和冥想不同，呼吸会变得急促且浅  ，或者焦虑让你手心冒汗时，别急着开口或做决定。感觉肺部充盈后，先闭上嘴 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。重复几轮，再长长地呼一口气。越告诉自己冷静越失控。效果比普通深呼吸好得多 。 等身体平静下来  ，吵架时心跳加速、做法很简单  ：先通过鼻子吸气，彻底地把气呼出去 ，地铁上都能悄悄做 ，反而继续拉响警报 。在会议室 、最直接的办法不是讲道理 ，