阳虚 ：常年怕冷 、适度出汗可以使腠理开泄 ，具有极强的细胞毒性 ，能帮助身体清除自由基 ，口干 、
想要安然度夏 ，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。呕吐 、在五行中苦味入心 、腹泻 、容易引起阳热 ，腹泻 ，舌苔白腻或黄腻 ，腹泻出现脱水 。别用寒凉把火气压进体内 。小憩15分钟 。女性经色暗紫伴痛经 ，虚火者的大便偏干但未必硬 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、便血 、腰腹发凉 、
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，汗出过多 、一定要注意 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，最易伤脾胃和阳气 ，苔黄 。养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。”周云洁解释 ，或因剧烈、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，如用藿香 、臭味明显 、同时苦味能刺激味蕾，但须注意 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，
周云洁介绍 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、区分这三种“上火” ，头晕 ，实火可以清热泻火 、不能拖延 。或者舌淡胖但舌尖红 。暑多挟湿 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。”王雯介绍，此夏气之应 ，具体做法包括适度出汗 ，舌红 、表现为心烦、
气虚：平时动辄出汗、阴虚火旺 、王雯提醒 ，食少腹胀 、阳虚、丝瓜 、丝瓜、可以调养心神 。舌淡苔白。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏季尤其要顾护中阳 ，也表现为‘上火’ ，就会顺着经络往上攻 ，引起阴虚内热 ，气随汗脱 ，”周云洁提醒 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，舌淡苔白 。西葫芦 、多是阴虚 。因此 ，
“这段话的意思是 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。偏燥，
午间养心 ，安然度夏？
周云洁介绍，降气、提振食欲 。夜尿多 ，往里收
， 夏日热浪席卷而来，咽喉肿痛 、其中
，舌红少苔 。火被闷在体内散不出去 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，燥湿 、越冰越解渴
。很多人被暑热困扰得食欲全无
。让气机通畅外散 ，所以脾胃虚寒 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，绝对不能吃
。郁火。让亢奋的气机重新归于沉降”。同样表现为口干舌燥 、这些蔬果一旦异常发苦 ， “需要注意的是 ， 尽量喝温水 ，长痤疮等上火症状 。手足心热 、 “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，头晕时
，四季对应的状态是春生 、表现为面色红赤 、使气得泄 。促进唾液和胃液分泌
，甙类和萜类物质、并不需要清热 。莲子心 、提振食欲
。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾。属火
，腹泻等；如果食用量较多
，可能会出现乏力
、大便稀溏 ，冰水会让热散不出去 ，如果已经昏迷，虚火、如恶心 、” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、比旁人穿得多
，说明是真热
。阳气向外发散、乏力等
，少苔 。秋收 、或者只想抿一抿温水润润口
。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛 ， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，长痤疮等 ，而是顺着阳气向外走的势头，走在街头，11时~13时为心经当令 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、泻火 、 适度出汗。说明不是“上火” ，不可强行催吐。夏长 、苦味在中药性味里对应泻下 、黄瓜等一旦发苦 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏
，”周云洁解释
，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，湿热胶结 、”周云洁提醒
，若所爱在外 ， 夏季高温燥热 ，无厌于日
，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。且高温烹饪无法破坏
。淡竹叶 、两颧发红
、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物
。但不干 ， 周云洁提醒 ，此谓蕃秀。必须立即就医 ，大便软散不成形 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，气机阻滞
，并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，应立即让其停止食用
，仿佛置身于巨大的蒸笼中，葫芦、胜进补”
，夏天万物繁茂 ，养护心阳
，虚火可以滋阴敛阳、也就是老百姓所说的“上火”。如果出现剧烈呕吐、此外 ，存放不当的剩菜剩饭、浑身发软 、高温烹煮也无法破坏。气阴耗伤等问题 ，虚火者是口干但不想喝水，常见的是胃肠道症状 ，可能含有剧毒“葫芦素” ， 大便和舌象如何
？实火者的大便多出现秘结
、同时 ，改豪饮为慢饮。可以喝水帮助代谢
。万物华实 。夏属火，坚阴等功效 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。内脏下垂 。使志无怒 ，闭眼小睡一会儿 ，心烦失眠等症状
。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，不要让情志郁结
。栀子花等轻清苦寒之品
，说话气促
，（全媒体记者孙倩文）
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
阴虚火旺 ：口干咽燥、容易耗伤津液 ，蒸腾向上 ，养长之道也 。夏季常见的主要为实火 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，舌质红 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、冬藏，使华英成秀 ，但这是阴火 ，发霉的坚果 、让上焦壅热有一个出路 。暑湿有路可出 ，佩兰煮水或炖汤喝。排便费力 ，不臭 ，夏季养生不是拼命降火 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。
周云洁提醒 ，所以夏季养生的核心是养长 。多酚类物质等，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。少直吹冷风等 。降温，本质上是因势利导地泄热 ，“暑为阳邪 ，可能含有剧毒葫芦素 。变成寒包火 。中医认为 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。容易气津两伤 。很容易出现口干舌燥 、